云端之上 雪峰托起五彩海子

经幡摇动 碉楼默诵千年经文

羌笛声起 白石堆叠高原的密码

酥油茶香 糌粑揉进日光与风霜

牦牛踏过草甸 花湖倒映格桑

火塘边煨故事 藏寨星子缀满夜幕

金川梨花如雪 若尔盖马蹄丈量天际

九寨水色泼墨 黄龙钙池鎏金

转经筒低语时 神山正落一场春

这里是 —— 四川・阿坝藏族羌族自治州

第一次来阿坝州不知道怎么玩？

别慌！超详细的游玩攻略这不就来了！

路线建议、时令玩法、特色美食全都有

带你避开人潮，解锁小众宝藏玩法

第一次来跟着这份攻略走就对了！

一、交通

飞机：成都双流/天府机场/九寨沟黄龙机场后转乘大巴或自驾

自驾：优先选择SUV或越野车，注意山路弯多路险，冬季需备防滑链。

大巴：成都有直达九寨沟、理县、阿坝县的大巴，但车次较少，建议提前购票。

包车/拼车：景区间距离较远，包车更灵活，日均费用约500-800元。

景区观光车：九寨沟、黄龙、四姑娘山等景区都有观光车。

二、住宿区域推荐

九寨沟/黄龙周边：步行10分钟到九寨沟入口，高端酒店和藏式民宿扎堆，晚上还能参加篝火晚会～适合想省时省力的懒人党

理县/毕棚沟区域：雪山脚下的宝藏地！推开窗就能看日照金山，羌族风情小院人均200+，徒步完直接泡温泉

阿坝县城周边：深度游玩家首选！莲宝叶则脚下的藏式庄园，性价比超高，还能体验藏药浴和转经筒，沉浸式感受藏族文化

四姑娘山镇：徒步大本营！住这里能抢到日出金山第一视角，特色客栈自带地暖，凌晨三点拍星空超方便

若尔盖草原：蒙古包、藏式帐篷任选，晚上看银河白天骑马射箭，就是洗澡有点麻烦（旱厕）

三、景点推荐

九寨沟：“九寨归来不看水”108个海子像上帝打翻的调色盘，珍珠滩瀑布是《西游记》同款取景地，五花海的湖水蓝到窒息，随手一拍就是童话世界封面～建议坐观光车到顶端再徒步下山，暴走一天都值得！

黄龙景区：人间瑶池本池！2300+个钙化彩池像龙鳞一样铺满山谷，阳光一照直接闪成彩虹色！海拔略高，缆车上山+步行下山最省力，穿浅色衣服拍照超仙～

四姑娘山：川西“小瑞士”！双桥沟必去（雪山+牧场美哭），长坪沟骑马穿越原始森林，海子沟适合硬核徒步党。幺妹峰6250米霸气侧漏，云海雪山同框直接封神！

卧龙熊猫苑：圆滚滚的熊猫们啃竹笋、翻跟头、躺平摆烂…幼崽区更萌！上午9-11点是熊猫最活跃时段，记得保持安静别开闪光灯～基地模拟自然栖息环境，绿树成荫超好拍！

古尔沟温泉：雪山脚下的泡汤天花板！华美达的无边温泉池直接怼脸拍大片，冬天边泡边看雪～温泉票分时段，推荐住一晚酒店，白天玩毕棚沟，晚上泡汤解乏！

毕棚沟：秋日看红叶很合适！10月层林尽染像火烧云掉进湖里，夏天避暑也绝，徒步路线友好，门票含观光车，建议从山顶往下玩，龙王海和娜姆湖必打卡！

若尔盖草原：夏天野花地毯+牛羊成群，九曲黄河第一湾日落时金光漫洒，晚上住蒙古包看银河，超级浪漫！自驾或包车最方便，沿途随时停车拍照～

莲宝叶则：魔幻感拉满！奇峰怪石像《指环王》场景，扎尕尔湖倒影绝美，穿冲锋衣+马丁靴拍照，暗黑大片秒出圈！景区较大，建议预留4-5小时，带足干粮和水～

桃坪羌寨：2000年历史！羌族奶奶的刺绣超精美，记得尝羌家腊肉和咂酒，民俗体验值拉满～免费开放，但部分老宅需付费参观！

达古冰川：4860米！《中国机长》拍摄地，坐缆车穿越云海，山顶咖啡厅打卡“最孤独的咖啡馆”，南方孩子雪季必冲！门票+缆车略贵，但雪景绝对值回票价～

四、美食推荐

酥油茶：藏民早餐的灵魂饮品！由砖茶、酥油和盐搅打而成，醇厚浓郁，御寒生津，搭配糌粑食用更是一绝。藏民家中作客必喝，记得小口慢饮，别一口干哦～

牦牛肉干：高原限定零食！阿坝牦牛肉高蛋白低脂肪，风干后肉质鲜美有嚼劲，推荐麻辣味和原味，徒步路上随时补充能量～

酸菜面块：羌族传统晚餐C位！手工面块Q弹有嚼劲，搭配秘制酸菜和腊肉汤底，酸辣开胃，一碗下肚暖到脚趾尖～

洋芋糍粑：土豆的终极形态！岷江高淀粉土豆捶捣成胶状，可煮酸菜汤或蘸蜂蜜白糖，绵密口感像芝士年糕，本地人最爱油炸款！

藏式土火锅：铜锅堆满十种料！牦牛肉、藏香猪、菌菇层层码放，汤底熬足8小时，吃肉前先喝汤，鲜到眉毛掉～（小贴士：不是涮着吃，要一锅炖熟！）

羌族老腊肉：烟熏艺术天花板！高山散养猪肉用果木慢熏，肥肉晶莹如琥珀，切片蒸熟配蒜泥，下酒能炫三碗饭～

糌粑：高原能量炸弹！青稞炒面混合酥油茶捏成团，便携又顶饱，藏民放牧必带。进阶吃法加奶渣和糖，秒变甜品！

牦牛酸奶：比普通酸奶浓10倍！牦牛奶发酵后酸中带甜，表面结一层金黄奶皮，撒白糖或拌水果，口感像奶酪冰淇淋～

玉米搅团：粗粮逆袭代表作！黄玉米粉搅成糊状，浇酸菜腊肉汤，麻辣酸香三重暴击，茂县羌寨几乎家家会做～

手抓羊肉：草原狂野吃法！现杀羊肉大块水煮，左手抓肉右手藏刀，蘸辣椒面或盐巴，原汁原味香到吮手指！

青稞酒：藏区“啤酒”酸甜带气泡，酒精度低，配烤羊肉绝绝子～

烤全羊：松潘草原藏羊炭火慢烤，外皮酥脆到能敲出声，内里肉汁狂飙！

奶渣包子：酸奶奶渣做馅，包子皮暄软，一口爆酸浆，超解腻～

五、行程路线建议

一日游

九寨沟风景区一日游：树正寨→树正群海→树正瀑布→犀牛海→诺日朗瀑布→珍珠滩→珍珠滩瀑布→五花海→熊猫海瀑布→箭竹海

两日游

Day1：黄龙风景名胜区→松潘古城

Day2：九寨沟风景区

三日游

Day1：四姑娘山→猫鼻梁观景台

Day2：毕棚沟

Day3：九寨沟风景区

六、旅游小贴士

1、首日别洗澡别喝酒！备好氧气瓶+葡萄糖，红景天提前一周喝，小朋友和老人要格外小心～轻微头疼别慌，深呼吸慢慢走，严重症状立马下撤！

2、高原一天过四季！白天防晒（墨镜+SPF50+），晚上羽绒服保命，防水登山鞋是刚需，亮色围巾拍照绝绝子～

3、景区内禁烟！自驾注意落石暗冰，草原露营别生火，保护生态人人有责～

4、寺庙内别拍照！转经要顺时针，别摸宗教器物，藏寨家访先征得同意～

5、高原天气说变就变！雨季（6-8月）备好雨具，九寨沟黄龙可能临时关闭，多留半天缓冲期～

6、景点超分散，包车/拼车最香（日均车程≤4h），九寨沟有观光车，黄龙索道省体力～

以上就是阿坝州游玩攻略啦

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我们下期见